직장에서 받은 스트레스를 집에 가져오지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

질문의 본질

밖에서 받은 스트레스를 집에서 풀고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 집이 안전한 공간이라는 뜻이니까요. 그러나 그 방식이 짜증이나 무관심이 되면, 가장 소중한 사람에게 가장 못난 모습을 보이게 됩니다.

관계의 지혜

불교에서 말하는 '알아차림(正念)'을 활용해보세요. 현관문 앞에서 한 번 멈추고, "지금 내가 어떤 감정 상태인가?"를 스스로에게 물어보는 것입니다. 알아차리는 것만으로도 감정의 절반은 내려놓을 수 있습니다.

그래도 힘든 날에는 솔직하게 말하세요:

• "오늘 회사에서 많이 지쳤어. 30분만 혼자 있을게."
• "나한테 화난 게 아니야. 좀 쉬면 괜찮아질 거야."

이렇게 자기 상태를 알려주면, 배우자는 당신의 침묵을 오해하지 않습니다.

마음가짐 요약

집은 전쟁터에서 돌아온 병사가 쉬는 곳이지, 또 다른 전쟁을 벌이는 곳이 아닙니다. 현관문이 감정의 경계선이 되어줄 수 있습니다.